一日三餐如何安排以减肥？晚餐不吃或吃苹果可行吗？

健康咨询描述： 怎样安排一日三餐可以减肥，日餐可以不吃晚餐或是何安晚餐吃苹果吗？

投诉

其他类似问题

• 一日三餐如何吃可以减肥更快速
• 运动减肥与一日三餐的量
• 减肥一日三餐吃多少？
• 减肥的话一日三餐怎么吃？
• 一日三餐要怎样吃能减肥？
• 减肥时一日三餐该怎样吃
• 一日三餐吃什么减肥？
• 一日三餐吃燕麦减肥吗?
• 一日三餐怎么吃可以减肥
• 减肥的人一日三餐怎么吃？

在线义诊（限时：08月05日）

回复区

ask689082785e 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-24 11:42:35 我要投诉       

一日三餐的排减合理安排对于减肥至关重要。不吃晚餐或晚餐仅吃苹果这种做法并不科学。肥晚虽然短期内可能会使体重下降，餐不吃或吃苹但长期如此可能会影响身体健康，日餐导致营养不均衡、何安新陈代谢减缓等问题。排减

建议早餐选择高纤维、肥晚低糖、餐不吃或吃苹低脂肪的日餐食物，如全麦面包、何安鸡蛋白、排减蔬菜等；午餐要荤素搭配，肥晚适量摄入蛋白质、餐不吃或吃苹碳水化合物和蔬菜；晚餐可以适量减少碳水化合物的摄入，增加蔬菜和蛋白质的比例，但不能不吃。总体来说，每餐的摄入量应根据个人的身体情况和活动量进行调整，控制总热量的摄入，同时配合适量的运动，才能达到健康减肥的目的。

      

(责任编辑：休闲)